Support Torah
Recordings
← Health

Health – Anxiety, depression, nerves and sleep

בריאות – עצבים, דאגה ומצב רוח

These are the Rebbe's letters to individuals about their own situations. Throughout, the Rebbe instructed people to consult an expert doctor and follow his guidance; anyone facing a medical question should do the same. For emotional or mental health difficulties, that includes a qualified mental health professional.

The Rebbe's guidance to people struggling with nerves, worry, low mood and sleep:

Take the medical side seriously. Follow the doctor's guidance, and where medication is helping, continue it with patience (IK 3723, 3963, 10855). Before any irreversible psychiatric procedure, consult carefully and exhaust the alternatives first (IK 6358, 6429). The emotional state and the physical state affect each other, including through diet and routine (IK 5978, 6314, 2055).

Don't let sadness settle in; actively push it away. The Rebbe describes sadness and melancholy as a tactic of the yetzer hara, to be countered rather than indulged. Redirect the mind to Torah study, especially Chassidus, and to Hashem's kindnesses (IK 1235, 2299, 2550, 2598, 3963, 5047, 8317). Being honest about how one feels is where healing begins (IK 5047). Supportive friends help (IK 3723).

For nerves and worry: strengthen trust in Hashem, serve Hashem with joy, and use distraction and positive activity rather than dwelling on the problem (IK 2528, 4994, 5642, 6524, 8804). Headaches and similar complaints often come from overthinking and nerves (IK 1615).

For obsessive worries, including religious scruples: don't argue with them, ignore them and move on, while caring for one's physical health and seeking medical advice (IK 10951). Worrying about one's faith is itself a sign of inner emunah (IK 6475).

For sleep: prepare before going to bed with the bedtime Shema, a kosher tallis katan, and reviewing some Torah learned by heart (IK 928, 4302).

See also: בריאות – ביטחון ותחשוב טוב, on worry about one's health.

Shiurim in this topic
795. Strength in Joy and Trust חוזק בשמחה ובבטחון
›
819. Overcoming Worry Through Torah Study התגברות על דאגה על ידי לימוד תורה
›
900. Health, Sleep, and Spiritual Protection through Mezuzah בריאות, שינה, והגנה רוחנית על ידי מזוזה
›
928. Blessings for Health and Guidance in Prayer ברכות לבריאות והדרכה בתפלה
›
1019. Responding to Concerns About Health and Despair מענה לדאגות על הבריאות ועל היאוש
›
1042. Encouragement to Remain Joyful and Strong in Mission עידוד להישאר בשמחה וחוזק בשליחות
›
1061. Strengthening Health and Avoiding Harmful Brokenheartedness חיזוק הבריאות והימנעות משבירות לב מזיקה
›
942. Blessings for Health and Improved Sleep ברכות לבריאות ולשיפור השינה
›
955. Encouragement Amid Pain with Faith in Hashem's Goodness עידוד בעת כאב עם אמונה בטובו של השם
›
1235. Overcoming Melancholy and Embracing Joy in Divine Service התגברות על מרה שחורה ואימוץ שמחה בעבודת השם
›
1362. Faith, Medical Reports, and Focusing on One's Divine Mission אמונה, דוחות רפואיים, והתמקדות בשליחות האלוקית של האדם
›
1615. Strengthening Bitachon and Practical Steps for Health Concerns חיזוק הבטחון וצעדים מעשיים לדאגות בריאות
›
1628. Trust in Hashem During Illness and Focusing the Mind on Torah בטחון בה' בעת מחלה ומיקוד המחשבה בתורה
›
1633. Trust in G-d, Avoiding Unnecessary Anxiety and Medical Panic בטחון בה', הימנעות מדאגה מיותרת ובהלה רפואית
›
1660. Eating Mezonos Before Davening for Health and Focus אכילת מזונות לפני תפילה בשביל בריאות וריכוז
›
1699. Consolation, Health Concerns for Mother, and Chassidic Manuscripts in Paris נחמה, דאגות בריאות לאמי, וכתבי דא"ח בפריז
›
1745. Health, Anxiety, Dreams, and Spiritual Safeguards for a Family בריאות, חרדה, חלומות, ושמירה רוחנית למשפחה
›
1757. Dealing with Spiritual Downturns and Maintaining Joy התמודדות עם ירידות רוחניות ושמירה על שמחה
›
1792. Avoiding Melancholy Notions and the Power of Positive Thought הימנעות מסברות של מרה שחורה וכוח המחשבה החיובית
›
1836. Use melancholy for study, not for communal work דעם ענין פון מרה שחורה הנה יש להשתמש בו בהתמדה בת"ת, אבל כלל וכלל לא בנוגע לעסקנות צבורית
›
1861. Easily agitated, with unwanted thoughts: don't dwell, and memorize Torah איר ווערט לייכט אויפגערעגט און עס פאלען אייך אריין מחשבות וכו'. הנה בכלל דארף מען מסיח דעת
›
1903. Dissatisfaction as a Sign of Growth and Revealing Hidden Strengths אי שביעות רצון כסימן לצמיחה וגילוי כוחות נסתרים
›
1930. On Wandering Thoughts of Emigration and Their Impact on Wellbeing על מחשבות נדידה מארץ ועל השפעתן על הרווחה
›
2055. Physical Health, Eating, and Sleep as Foundations for Spiritual Growth בריאות הגוף, אכילה, ושינה כיסודות לצמיחה רוחנית
›
2178. Eating Before Prayer, Health, and the Tzt"z's Teaching אכילה קודם תפלה, בריאות, ופתגם הצמח צדק
›
2299. Focusing Thought Only on Torah and Mitzvos, Overcoming Melancholy ריכוז המחשבה רק בעניני תורה ומצות, התגברות על מרה שחורה
›
2346. On Health, Negative Thoughts, and Guidance Regarding Fasting and Charity אודות בריאות, מחשבות שליליות, והדרכה בנוגע לתעניות וצדקה
›
2358. Sadness Distracts from Divine Mission and Weakens Daily Life עצבות מסיחה מהשליחות האלוקית ומחלישה את חיי היום יום
›
2394. Learning the Torah of the Nasi HaDor and Individual Spiritual Connection לימוד תורת נשיא הדור והתקשרות רוחנית אישית
›
2528. Advice for Nervousness and Encouragement in Spreading Chassidus עצה לניערוועזקייט ועידוד בהפצת חסידות
›
2540. On Overcoming Sadness as a Jew and Chabad Chassid על התגברות על עצבות כיהודי וכחסיד חב"ד
›
2550. Serving Hashem with Joy, Not Depression עבודת ה' בשמחה, לא מתוך מרה שחורה
›
2552. Advice for Memory Challenges and Well-being עצה לאתגרים בזכרון ובריאות
›
2580. Overcoming Anxiety with Emunah and Bitachon Between Purim and Pesach התגברות על ניירוועזקייט עם אמונה ובטחון בין פורים ופסח
›
2598. Avoiding Depression and Melancholy Through Distraction and Faith התרחקות מעצבות ומרה שחורה על ידי היסח הדעת ואמונה
›
2683. Trust in G-d and Recognizing Past Wonders בטחון בה', והכרת נפלאות העבר
›
2720. Shema Yisroel in Tefillin and Its Impact on Body and Soul שמע ישראל בתפילין והשפעתו על הגוף והנשמה
›
2746. Providing for Oneself and Family as a Mitzvah לפרנס את עצמו ואת בני ביתו כמצוה
›
2892. Joy and Faith for Shoa Survivors Facing Depression שמחה ואמונה עבור ניצולי השואה המתמודדים עם דיכאון
›
2996. Overcoming Sadness and Despair Through Torah Study and Good Deeds התגברות על עצבות ויאוש על ידי לימוד תורה ומעשים טובים
›
3133. Schizophrenia, Divorce, and Halachic Status in Jewish Law סכיזופרניה, גירושין, ומעמד הלכתי בהלכה היהודית
›
3220. Finding a Shiduch Through Joy and Avoiding Sadness מציאת שידוך על ידי שמחה והימנעות מעצבות
›
3223. The Yetzer Hara and Feelings of Depression from Studying Derech Chayim היצר הרע ותחושות עצבות מלימוד דרך חיים
›
3275. Guidance on Livelihood, Anxiety, and Trust in Divine Providence הדרכה בעניני פרנסה, דאגה, ובטחון בהשגחה פרטית
›
3336. Best Medicine Is Distraction from Illness and Joyful Divine Service התרופה הכי טובה היא היסח הדעת מהמחלה ועבודת השם בשמחה
›
3360. Dealing with Ups and Downs in Divine Service התמודדות עם עליות וירידות בעבודת ה'
›
3820. Court Case Emotions as a Lesson for the Days Between Rosh Hashanah and Yom Kippur רגשות משפט בית דין כלימוד לימי בין ראש השנה ויום הכיפורים
›
3899. Three Conditions for Moving House, and Dismissing Melancholy Thoughts שלשה תנאים למעבר דירה, ודחיית מחשבות המרה שחורה
›
3902. Checking Mezuzos and Giving Tzedakah for a Wife's Health בדיקת מזוזות וצדקה לבריאות האשה
›
3914. Mastering One's Nerves and a Good Eye, for Health and the Work of Education שליטה בעצבים ועין טובה לבריאות ולעבודת החינוך
›
3918. A Relative Tells Rashab of a Nervous System Discovery קרוב משפחה מספר לרש"ב על תגלית מערכת העצבים
›
3963. Depression as the Strange G-d Within and the Yetzer Hora דיכאון כאל זר שבתוכך והיצר הרע
›
3984. Advice on Wife's Health, Nerves, and Sharing Good News עצה על בריאות האשה, ניערווין, ושיתוף בשורות טובות
›
4031. Why Are You Bewildered About Your Health? I've Told You That You're Healthy מדוע אתה נבוך לגבי בריאותך? כבר אמרתי לך שאתה בריא
›
4108. Speaking Lashon Hara About Oneself and the Difference Between Sadness and Bitterness דיבור לשון הרע על עצמו וההבדל בין עצבות למרירות
›
4136. Consulting a Doctor Before Giving a Letter to Your Wife להתייעץ עם רופא לפני מסירת מכתב לאשתך
›
4172. Praying for Physical and Spiritual Health Together מתפלל על בריאות גשמית ורוחנית יחד
›
3492. Praying for Your Wife's Recovery and Strengthening Faith תפילה לרפואת אשתך וחיזוק האמונה
›
3502. Imagined Health Concerns and Explaining Stringencies to One's Spouse דאגות בריאות מדומות והסברת הידורים לבן זוג
›
3513. Confusion in Thoughts, Guidance from Mashpia, and Using a Siddur בלבול המחשבות, הדרכה ממשפיע, ושימוש בסידור
›
3576. On Sadness from Sin, Charity Before Prayer, and Immersion Customs על עצבות מחטא, צדקה לפני תפלה, ומנהגי טבילה
›
3651. Ruling Leniently When a Woman Fears Pregnancy פסק להקל כאשר אשה יראה מהתעברות
›
3720. Supporting Rabbi Telishevsky's Fundraising for Tomchei Temimim תמיכה במאמצי גיוס הכספים של הרב טלישבסקי עבור תומכי תמימים
›
3723. Guidance for a Young Man on Overcoming Sadness and Divine Providence הדרכה לבחור צעיר על התגברות על עצבות והשגחה פרטית
›
3776. Elul: Approaching the King, Overcoming Challenges, and Health אלול: התקרבות למלך, התגברות על אתגרים, ובריאות
›
4994. Health, Joy, and Trust in Hashem בריאות, שמחה, ובטחון בה'
›
5040. Writing About Personal Matters, Joy in Service, and Family Blessings כתיבה בענינים אישיים, שמחה בעבודה, וברכות למשפחה
›
5047. Overcoming Sadness, Honest Self-Reporting, and Transformative Action התמודדות עם עצבות, דיווח עצמי כן, ופעולה מחוללת שינוי
›
5070. Remedy for Memory and Overcoming Spiritual Obstacles תרופה לזכרון והתמודדות עם מכשולים רוחניים
›
5159. Overcoming Challenges with Perspective התגברות על אתגרים עם השקפה
›
5167. Joy, Trust, and Serving Hashem with Happiness שמחה, בטחון, ועבודת ה' בשמחה
›
5494. Encouragement for Child’s Emotional Growth and Self-Confidence עידוד לצמיחה רגשית של ילד והאמון העצמי
›
5542. Guidance for Dealing with Troubled Youth הדרכה להתמודדות עם נוער במצוקה
›
5551. Responding to Sadness with Joy in Avodat Hashem תגובה לעצב, עם שמחה, בעבודת ה'
›
5622. Guidance for Coping Through Positive Action הדרכה להתמודדות על ידי פעולה חיובית
›
5642. Addressing Physical Discomfort with Trust and Torah התמודדות עם אי נוחות גופנית עם בטחון ותורה
›
5674. Guidance for Overcoming Spiritual Struggles הדרכה להתגברות על מאבקים רוחניים
›
5708. Overcoming Despair through Learning Tanya with Others התגברות על יאוש על ידי לימוד תניא עם אחרים
›
5790. Dispelling Fear Through Focus and Light הסרת פחד על ידי ריכוז ואור
›
5856. Advice for a Daughter's Hearing and Speech: Checking Mezuzos and Tefillin, Tzedakah Before Candle Lighting, and a Specialist Doctor עצות לשמיעת הבת ולדיבורה: בדיקת מזוזות ותפילין, צדקה קודם הדלקת הנרות ורופא מומחה
›
5978. Guidance on Treating a Boil הדרכה בטיפול בפורונקול
›
6008. Continuing Torah Study and Overcoming Despair המשכת לימוד התורה והתמודדות עם היאוש
›
6033. Keys to Success in Torah Study and Constant Joy מפתחות להצלחה בלימוד תורה ושמחה תמידית
›
6156. Encouragement for Health, Shidduch, and Moving Forward עידוד לבריאות, שידוך, והתקדמות קדימה
›
6247. Guidance on Synagogue Partition and Cultivating Trust in Divine Providence הדרכה על מחיצה בבית כנסת וטיפוח בטחון בהשגחה אלוקית
›
6314. Health Issues, Disturbed Sleep, and the Importance of Order בעיות בריאות, שינה מופרעת, וחשיבות הסדר
›
6329. Overcoming Despair and the Importance of Positive Action התגברות על יאוש וחשיבות פעולה חיובית
›
6358. Medical Advice on Lobotomy and Alternative Treatments עצה רפואית על לובוטומיה ודרכי טיפול חלופיים
›
6376. Overcoming Low Spirits and Focusing on Torah Study התגברות על ירידת רוח והתמקדות בלימוד התורה
›
6429. Lobotomy Surgery, Medical Judgment, and the Value of Life ניתוח לובוטומיה, שיקול דעת רפואי, וערך החיים
›
6475. Doubt in Emunah, Depression, and the Inner Faith Within ספק באמונה, דכאון, והאמונה הפנימית שבתוך האדם
›
6481. Advice for Sadness, Fears, and Concentration in Learning עצה לעצבות, פחדים, ורכוז המחשבה בלימוד
›
6524. Advice for Nerves, Public Speaking, and Strengthening Bitachon עצה לניירווען, דיבור בציבור, וחיזוק הבטחון
›
6570. Accepting the Yoke of Heaven and of Mitzvos in the Army, Influencing Comrades, and Fulfilling One's Mission as the Answer to Low Spirits קבלת עול מלכות שמים ועול מצות בצבא, השפעה על החברים, ומילוי התפקיד כעצה לדכאון
›
6594. Speech Difficulties, Medical Advice, and Strengthening Trust in G-d קשיי דיבור, עצה רפואית, וחיזוק הבטחון בה'
›
6642. Visiting and Advising the New Printing House in Kfar Chabad; the Air of the Land of Israel for Health of Soul and Body ביקור בבית הדפוס החדש בכפר חב"ד ועזרה לו בעצה; אוירא דארץ ישראל לבריאות הנפש והגוף
›
6648. Low Spirits Are a Ploy of the Yetzer Hara – Especially for Those Working in Chassidic Institutions, Whose Essence Is Serving G-d with Joy מצב רוח ירוד – מתחבולות היצר, ובפרט לעוסקים במוסדות החסידים שעיקרם עבודת ה' בשמחה
›
6716. Advice for Sadness over a Sense of Failure: Gratitude for Life, the Powers Given with Free Choice, and Trying Again עצה לעצבות מתחושת כשלון: הודיה על החיים, הכחות שניתנו עם הבחירה, והשתדלות שוב ושוב
›
6846. Sleep Disturbances, Mezuzah and Tefillin Checks, and Spiritual Remedies הפרעות שינה, בדיקת מזוזה ותפילין, ותרופות רוחניות
›
6860. Dealing with Unwanted Thoughts and the Difference Between Bitterness and Sadness התמודדות עם מחשבות בלתי רצויות וההבדל בין מרירות ועצבות
›
7136. Health of the Rebbetzin, Torah Insights, and Notes on Hanukkah Candles בריאות הרבנית, חידושי תורה, והערות על נרות חנוכה
›
7158. Changing Livelihood to Avoid Excessive Worry שינוי פרנסה כדי להימנע מדאגה יתירה
›
7173. Advice for Overcoming Speech Difficulties and Building Self-Confidence עצה להתגברות על קשיי דיבור ובניית בטחון עצמי
›
7313. Addressing Lack of Vitality and Sadness Through Chassidus Study התמודדות עם חסרון חיות ועצבות על ידי לימוד חסידות
›
7411. Spiritual Struggles, Joy in Divine Service, and Health מאבקים רוחניים, שמחה בעבודת ה', ובריאות
›
7570. Emotional Struggles, Medical Advice, and Trust in Divine Providence מאבק רגשי, עצת רופא, ובטחון בהשגחה פרטית
›
7613. Thinking Positively and the Power of Joy in Adar לחשוב טוב וכוח השמחה באדר
›
7616. Overcoming Confusing Thoughts and Improving Mood Through Tanya and Divine Providence התגברות על מחשבות מבלבלות ושיפור מצב רוח על ידי תניא והשגחה פרטית
›
7711. Prioritizing Youth Work, Continuing for a Third Year, and Personal Growth העדפת עבודה עם הנוער, המשך שנה שלישית, וצמיחה אישית
›
7713. Medical Advice for Daughter's Hand Surgery and Psychological Factors עצה רפואית לניתוח יד של הבת וגורמים פסיכולוגיים
›
7744. Overcoming Sadness and Embracing Joy in Elul התגברות על עצבות ואימוץ שמחה בחודש אלול
›
7928. Advice for Insomnia, Anxiety, and Spiritual Practices עצה לאינסומניה, חרדה, ופרקטיקות רוחניות
›
8067. Battling Despair and Strengthening Joyful Service מלחמה בעצבות וחיזוק עבודת ה' בשמחה
›
8271. Faith in Divine Providence and Overcoming Low Spirits אמונה בהשגחה פרטית והתמודדות עם מצב רוח ירוד
›
8317. Advice for Uplifting Mood and Trust in Divine Providence עצה לרומם מצב רוח ובטחון בהשגחה פרטית
›
8420. Indirect Influence and Faith in Healing for Mental Health השפעה בעקיפין ואמונה ברפואה לבריאות הנפש
›
8472. A Doctor's Influence on Body and Soul at Summer Camp השפעת רופא על הגוף והנפש במחנה קיץ
›
8538. Advice on Seeking Help for a Son and Overcoming Unwanted Thoughts עצה על בקשת עזרה לבן והתמודדות עם מחשבות בלתי רצויות
›
8804. Overcoming Worry and Sadness Through Trust in G-d and Practical Steps התגברות על דאגה ועצבות על ידי בטחון בה' וצעדים מעשיים
›
9100. On Complete Healing, Joy in Adar, and Permissible Means for Mitzvah על רפואה שלימה, שמחה באדר, ואמצעים כשרים למצות
›
9239. Birthday Wishes and the Connection Between Torah and Mental Health איחולי יום הולדת והקשר בין תורה ובריאות הנפש
›
9571. Guidance for Overcoming Worry and Spiritual Protection הדרכה להתגברות על דאגה והגנה רוחנית
›
9707. Relocation, Teaching Positions, and the Power of Faith in Mental Health מעבר דירה, משרות הוראה, וכוח האמונה בבריאות הנפש
›
9957. Encouragement and Blessings for Soldiers, the Power of Tefillin, and Leadership עידוד וברכות לחיילים, כוח התפילין, והנהגה
›
10274. Guidance on Continuing Teaching Amid Self-Confidence Concerns הדרכה על המשך הוראה על רקע דאגות ביטחון עצמי
›
10284. Tefillin, Emotional Alignment, and Schizophrenia תפילין, התאמה רגשית, וסכיזופרניה
›
10548. Adapting to a New Country and Maintaining a Positive Outlook הסתגלות לארץ חדשה ושמירה על מצב רוח חיובי
›
10855. Family Opposition to Shock Treatment and Alternative Approaches התנגדות המשפחה לטיפול שאָק וגישות חלופיות
›
10951. Overcoming Obsessive Thoughts and Ritual Concerns התגברות על מחשבות טורדניות ודאגות טקסיות
›
515. Overcoming Sadness, Building the Spiritual Beis HaMikdash, and Personal Growth התגברות על עצבות, בניית בית המקדש הרוחני, וצמיחה אישית
›
655. Approaching Divine Service with Joy and Trust, Overcoming Doubt הגישה לעבודה אלוקית בשמחה ובטחון, התגברות על ספקות
›
734. Hospital Anxiety, Trust in G-d, and Following Medical Advice חרדה מבית חולים, בטחון בה', וקיום עצת רופא
›
4274. Livelihood, Anxiety, and the Role of the 13 Attributes of Mercy פרנסה, דאגה, ותפקיד י״ג מדות הרחמים
›
4302. Proper Recitation of Shema Before Sleep and Wearing Tallit Katan דיוק באמירת קריאת שמע קודם השינה ולבישת טלית קטן
›
4373. Health, Depression, and Joyful Torah Study בריאות, דכאון, ולימוד תורה בשמחה
›
4382. Blood Pressure, Joy, and the Connection to Bodily Health לחץ דם, שמחה, והקשר לבריאות הגוף
›
4450. The Necessity of Joy in Divine Service and Its Impact on Health הכרח השמחה בעבודת ה' והשפעתה על הבריאות
›
4468. Overcoming Sadness in Education and the Power of Positive Action התגברות על עצבות בחינוך וכוח הפעולה החיובית
›